Fitnessa Başladım Kilo Almak İçin Program Önerisi ?

İyi Günler Arkadaşlar bugün fitnessa başladım yaş 16 kilo 54
kilo almak için program yazabılecek varmı neyde kaç protein var vs
teşekkürler iyi günler

 

Forumdaki konulari tek tek arastirman bilgi edinmen lazim , konulari okumadan gelmeyiniz .
+ konu kilit lütfen.

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi