Mete Özkay
Üye
Arkadaşlar bildiğiniz gibi muay thai diz ve dirsek dayanıklılığa bağlı spordur fitness la birlikte yapmak istiyorum ama izliyeeceğim yol kas kaybı yaşamadan kilo düşerek vucudu sertleştirmek paramparça etmek haftanın 3 günü fitness yapabilirim bu 3 günde nasıl bi program uygulamam lazım kendime yardım edermisiniz ?