berkayilgun
Üye
Merhaba arkadaslar benim bir fitness programina ihtiyacim var ve bunu internetten arastiriyorum. Benim sorum su olucak hergun icin farkli hareketmi yoksa karisik kas gruplari hareketimi ?
ornegin pazartesi gogus kol
carsamba bacak karin
gibimi yoksa pazartesi gogus kol bacak karma bir program gibimi
180 boyundayim 73 kiloyum. Max 65 kilo bench basabiliyorum. Bana orta-ileri derece arasi bir fitness programi onerebilirmisiniz ? Ozellikle gogus bolgesi agilrikli
ornegin pazartesi gogus kol
carsamba bacak karin
gibimi yoksa pazartesi gogus kol bacak karma bir program gibimi
180 boyundayim 73 kiloyum. Max 65 kilo bench basabiliyorum. Bana orta-ileri derece arasi bir fitness programi onerebilirmisiniz ? Ozellikle gogus bolgesi agilrikli