20 gündür spor yapıyorum 1 gün ara 1 gün spor şeklinde toplamda haftada 3 kez. Önceleri 10dk bisiklet, 5dk eliptik, 20dk koşu sonrasında programa uymadan aletleri öğrenmek için vakit geçiriyordum. Genellikle hepsinden 2x10 yapıyordum tekniklerini bilerek.
Cuma günü itibariyle programa uymaya başladım ama bu programa göre haftada 3 gün yapınca örneğin göğüsü sadece haftada 1 gün çalışmış oluyorum az olmuyor mu diye düşünceye kapıldım.
Program aşağıda, bilen hocalarım, arkadaşlarım bilgi verirlerse sevinirim.
Yaş:22
Boy:190
Kilo:93
Resim linki: http://postimg.org/image/5lrx39ghf/
Okuyamıyorsanız full boyutu: http://postimg.org/image/5lrx39ghf/full
Cuma günü itibariyle programa uymaya başladım ama bu programa göre haftada 3 gün yapınca örneğin göğüsü sadece haftada 1 gün çalışmış oluyorum az olmuyor mu diye düşünceye kapıldım.
Program aşağıda, bilen hocalarım, arkadaşlarım bilgi verirlerse sevinirim.
Yaş:22
Boy:190
Kilo:93
Resim linki: http://postimg.org/image/5lrx39ghf/
Okuyamıyorsanız full boyutu: http://postimg.org/image/5lrx39ghf/full