Fitness nedir, nasıl yapılır? Fitness ne için yapılır?

Fitness, Türkçe karşılığı tam olarak bulunmayan ve ülkemizde vücut geliştirme sporu ile karıştırılan bir spor dalıdır. Fitness’ın amacı sağlıklı ve zinde kalmaktır. Bazı aletler kullanarak ya da tamamen fiziksel güç ile fitness yapılabilir. Fit bir vücut ve sağlıklı bir bünye için fitness antrenmanı yapılması önerilir. Fitness nedir, nasıl yapılır? İşte detaylar...

Fit bir vücut herkesin istediği bir şeydir. Sağlıklı, estetik görünen ve fit bir vücut için en büyük gereklilik sağlıklı beslenmektir ancak aynı zamanda vücudunuzu da şekillendirmeniz, şeklini korumanız için mutlaka egzersiz yapmanız gerekir. İşte bu noktaya devreye fitness girer. Fitness ne için yapılır, fitness yaparken nelere dikkat edilmelidir ve daha fazlası yazımızda…

FİTNESS NEDİR?

Kelime anlamı fiziksel olarak yeterlilik veya fiziksel uygunluk anlamına gelen fitness, sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyen, vücudunu formda tutmak isteyenlerin tercih ettiği bir spor dalıdır. Fitness genellikle vücut geliştirme ile karıştırılır ancak vücut geliştirmede asıl amaç kas hacmi ve kütlesini arttırmakken fitness egzersizlerindeki tek amaç vücudun sağlıklı olmasıdır.

FİTNESS NASIL YAPILIR?

Her antrenmanda olduğu gibi fitness antrenmanlarında da kişiye özel program oluşturması gereklidir. Fitness programı oluşturulduktan sonra fitnessın nasıl yapılacağına karar vermek gerekir. Fitness ister aletler yardımıyla ister aletsiz olarak sadece vücut ağırlığı ile yapılabilir. Genelde dayanıklılığı ve kondisyonu artırmak için yüzme, koşu, kano, yürüyüş gibi kardiyo antrenmanları ile pilates ve yoga gibi kas sıkılaştırıcı antrenmanların birleşimleri fitness programını oluşturur.
Bu yazıdan sonra birçok kişinin aklına kardiyo ne demek sorusu gelecektir. Kardiyo, kardiyovasküler sistemin kısaltılmasıdır. Kalp, damar ve akciğerlerin yoğun bir şekilde çalıştırıldığı egzersiz türüne kardiyo denir.

FİTNESS FAYDALARI NELERDİR?

Fitness ne işe yarar sorusu hemen hemen herkesin aklını kurcalar. Fitness, vücut kaslarının neredeyse tamamını çalıştırarak kemik ve kas sistemini güçlendirir. Kardiyo ve ağırlık egzersizlerinin birleşiminden oluştuğu için hem kalori yakmaya hem de sıkılaşmaya yardımcı olur. Fitness içerisinde yapılan pilates ve yoga egzersizleri, duruş bozukluklarını düzelterek omurgaya binen yükü azaltır. Yapılan kardiyo egzersizleri kan basıncını düzenler, yüksek tansiyon ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.
Fitness kaç günde bir yapılır sorusu için verilebilecek net bir cevap bulunmamaktadır. Antrenmanın ağırlığına, uzunluğuna ve kişinin bünyesine göre antrenman sıklığı değişebilir. Ancak örnek vermek gerekirse; haftada 5 gün fitness yapan bir kişi 3 gün kuvvet antrenmanı, 2 gün kardiyo yapabilir.
Kaynak:https://www.sabah.com.tr/saglik/2021/02/03/fitness-nedir-nasil-yapilir-fitness-ne-icin-yapilir-s1