by_bambam
Üye
merhaba,
Kilo vermek ve sonrasında fit bir vücut yapmak için spor salonuna gidiyorum
Bu 5. haftam kilo da bir oynama yok 2 kilo falan değişti ama vücudumda bir
toplanma hissediyorum sanki göbeğim küçüldü ve kendimi canlı hissediyorum
bu konu çerçevesinde merak ettiklerim var neden 5 hafta gibi bir sürede 6-10 kg
veremedim birde 4 hafta karın hareketleri genelde mekik sırt mekiği sopa ensede
sağa sola dönüş vs gibi hareketler ve butterfly seated row cable bench press
falan yaptırdı bu hareketleri yaparken örn. 20 kg 25 tekrar falan yapıyordum 4
hafta sonunda program değiştirceğini söyledi yeni programda omuz ve göğüs
çalıştırıyor sürekli bu doğrumu birde tekrar sayısını düşürttü ve kg arttırdı 30-
40-45 burada herhangi bir yanlış falan varmı kafama çok takılıyor bunlar ??
Kilo vermek ve sonrasında fit bir vücut yapmak için spor salonuna gidiyorum
Bu 5. haftam kilo da bir oynama yok 2 kilo falan değişti ama vücudumda bir
toplanma hissediyorum sanki göbeğim küçüldü ve kendimi canlı hissediyorum
bu konu çerçevesinde merak ettiklerim var neden 5 hafta gibi bir sürede 6-10 kg
veremedim birde 4 hafta karın hareketleri genelde mekik sırt mekiği sopa ensede
sağa sola dönüş vs gibi hareketler ve butterfly seated row cable bench press
falan yaptırdı bu hareketleri yaparken örn. 20 kg 25 tekrar falan yapıyordum 4
hafta sonunda program değiştirceğini söyledi yeni programda omuz ve göğüs
çalıştırıyor sürekli bu doğrumu birde tekrar sayısını düşürttü ve kg arttırdı 30-
40-45 burada herhangi bir yanlış falan varmı kafama çok takılıyor bunlar ??
