Selamlar öncelikle forumda yeniyim doğru yere mi açtım konuyu eminde değilim fakat sormak istediklerim kisa seyler. Zayıf bir insanim ve spora baslayali 2 ay oldu , daha oncesinden 7 8 sene basket oynadim bu yüzden iyi bir vucut yapisina sahibim fakat biraz daha hacimlenmek ve fit gorunebilmek istiyorum. Kısaca 2 aylik degerlerimi yazayim öğrenmek istediğim bu gelismenin iyi olup olmadigi az gelistiysem nelere dikkat etmeliyim iyi ise böyle mi devam etmeliyim.
SPORA BASLAMADAN ONCE
Göğüs 93 Omuz 107 Sağ kol 26.5 Sol kol 25.5 Bel 73 Sol ve sağ bacak 49
1.Ay
Göğüs 97 Omuz 110 sag kol 29 sol kol 28.5 Bel 74 Bacaklar 51 51
2.ay
Göğüs 100 omuz 116 sağ kol 30.5 sol kol 30 Bel 73 Bacaklar 53 53
Boyum 1,77 kilo 62
Yardımcı olursaniz çok sevinirim teşekkürler
SPORA BASLAMADAN ONCE
Göğüs 93 Omuz 107 Sağ kol 26.5 Sol kol 25.5 Bel 73 Sol ve sağ bacak 49
1.Ay
Göğüs 97 Omuz 110 sag kol 29 sol kol 28.5 Bel 74 Bacaklar 51 51
2.ay
Göğüs 100 omuz 116 sağ kol 30.5 sol kol 30 Bel 73 Bacaklar 53 53
Boyum 1,77 kilo 62
Yardımcı olursaniz çok sevinirim teşekkürler