Selamun Aleykum ,
Beyler fitness e başlamayı düşünüyordum . 1 Yıldır forumu takip ediyorum.
Ölçüler
BOY : 182
KİLO : 108
KOL : 38,5
Elimde 2X4 KG Dumball Var .
Antreman
Çarşamba , Cuma , Pazar Günleri 30 Dakika kadriyo yapmayı düşünüyorum.
Pazartesi,Salı,Perşembe,Cumartesi Flexor Arkadaşımızın paylastıgı https://www.bodyforumtr.com/threads/evde-dumbell-ile-çalışma-programı.13409/ Bu konudaki hareketleri dumball ile yapıcağım.
Yiyecek
Kahvaltı
Biraz beyaz peynir
Bi Avuç fındık
100gr Lor peyniri
4-5 Zeytin
Meyve suyu
Öğle
Et , Tavuk , Nugget bunlardan biri
Meyve suyu
Akşam
Bulgur pilavı
Kuru fasulye
Antermandan sonra 1 avuç fındık
Öğün aralarında ve gün boyu en az 3-4 Litre su içerim çok su içen birisiyim.
Önerebileceğiniz Başka bir şey varmı Doğru yolda mıyım ?
1 Ay sonra Fitness Spor Salonuna gideceğim.
Beyler fitness e başlamayı düşünüyordum . 1 Yıldır forumu takip ediyorum.
Ölçüler
BOY : 182
KİLO : 108
KOL : 38,5
Elimde 2X4 KG Dumball Var .
Antreman
Çarşamba , Cuma , Pazar Günleri 30 Dakika kadriyo yapmayı düşünüyorum.
Pazartesi,Salı,Perşembe,Cumartesi Flexor Arkadaşımızın paylastıgı https://www.bodyforumtr.com/threads/evde-dumbell-ile-çalışma-programı.13409/ Bu konudaki hareketleri dumball ile yapıcağım.
Yiyecek
Kahvaltı
Biraz beyaz peynir
Bi Avuç fındık
100gr Lor peyniri
4-5 Zeytin
Meyve suyu
Öğle
Et , Tavuk , Nugget bunlardan biri
Meyve suyu
Akşam
Bulgur pilavı
Kuru fasulye
Antermandan sonra 1 avuç fındık
Öğün aralarında ve gün boyu en az 3-4 Litre su içerim çok su içen birisiyim.
Önerebileceğiniz Başka bir şey varmı Doğru yolda mıyım ?
1 Ay sonra Fitness Spor Salonuna gideceğim.