adonislierkek
Üye
Herkese merhaba, iyi sporlar..
Şimdi size kendimden bahsedicem geçen sene yaklaşık 6 ay body yaptım ama beslenme hakkında hiç bilgim yoktu düzensiz yaptım diyelim. Daha sonra dirseğimde bi sorun oluştu 6 ay da ara verdim yalnız evde mekik falan eksik etmedim. Ve tekrar başlamaya karar verdim 2. ayı doldurdum düzenli bir şekilde besleniyorum. bir de whey protein tozu takviyesi aldım yalnız henüz başlamadım forumda gördüm 3. ayı doldurmadan başlanması sakıncalıymış. Benim 6 aylık body geçmişim olduğu için 2. ayda başlasam olur mu yoksa 1 ay daha sabır edeyim mi?
1 sorum daha spor salonuna haftada 4 gün gidiyorum pazartesi-salı-perşembe-cuma günleri. Ben yağ yakmak istiyorum vucut yağ oranım %14 hedefim %8-%10 arası çarşamba ve cumartesi günleri cardiyo yapsam nasıl olur? Pazar günü off.
Yaşım:18
Boyum: 1,85
Kilo: 78
Vucudumun fotoğrafı:
http://m1305.hizliresim.com/19/u/nhsqz.jpg
Şimdi size kendimden bahsedicem geçen sene yaklaşık 6 ay body yaptım ama beslenme hakkında hiç bilgim yoktu düzensiz yaptım diyelim. Daha sonra dirseğimde bi sorun oluştu 6 ay da ara verdim yalnız evde mekik falan eksik etmedim. Ve tekrar başlamaya karar verdim 2. ayı doldurdum düzenli bir şekilde besleniyorum. bir de whey protein tozu takviyesi aldım yalnız henüz başlamadım forumda gördüm 3. ayı doldurmadan başlanması sakıncalıymış. Benim 6 aylık body geçmişim olduğu için 2. ayda başlasam olur mu yoksa 1 ay daha sabır edeyim mi?
1 sorum daha spor salonuna haftada 4 gün gidiyorum pazartesi-salı-perşembe-cuma günleri. Ben yağ yakmak istiyorum vucut yağ oranım %14 hedefim %8-%10 arası çarşamba ve cumartesi günleri cardiyo yapsam nasıl olur? Pazar günü off.
Yaşım:18
Boyum: 1,85
Kilo: 78
Vucudumun fotoğrafı:
http://m1305.hizliresim.com/19/u/nhsqz.jpg
Son düzenleme: