Hayır sagdaki beslenmemi bozmamistim soldakinde bozdum ve geriledim gibi geldi morelim bozuldu acikcasi baya gobek falan yaptim oturunca gobegim katlaniyo yani[DOUBLEPOST=1464769193][/DOUBLEPOST]
Tesekkurler yinede sey düşünüyorum şimdi ramazana giriyoruz ramazanda 1 ay boyunca diyete giricem karbinhidrati minimum indiricem kas kutlesi kaybetmeden yada minimum sekilde kaybederek diyet yapicam 1 ay boyunca biraz yaglari gotururum en aIndan 3 4 kg veririm ramazan bittikten sonra clean bulk ile devam edicem
Soguk 36 olmasi lazim
Ben de ölçtüğümde 36 çıkıyor ama sizin ki daha kalın sanki,tabi bu belki yağ kas oranı farklılığındandır ama emin olmak için sorayım ölçüm methodunuz nedir? Benim bildiğim pazu sıkılır ve bicepsin en üst tricepsin en alt noktasından mezurayla sarılarak,mezurayı sıkmadan ve gevşek bırakmadan ölçülür.
İki resimde de kollarım sıcak çünkü ondan soldaki resimde 37 .5 falandır
Bu 7 ay önceki halim dostum 28 29 cm kollar 57 kg falan dal gibi biseysim bazı xs bedem kiyafetler bile olmuyodu bazen[DOUBLEPOST=1464769118][/DOUBLEPOST]
Hayır sagdaki beslenmemi bozmamistim soldakinde bozdum ve geriledim gibi geldi morelim bozuldu acikcasi baya gobek falan yaptim oturunca gobegim katlaniyo yani[DOUBLEPOST=1464769193][/DOUBLEPOST]
Tesekkurler yinede sey düşünüyorum şimdi ramazana giriyoruz ramazanda 1 ay boyunca diyete giricem karbinhidrati minimum indiricem kas kutlesi kaybetmeden yada minimum sekilde kaybederek diyet yapicam 1 ay boyunca biraz yaglari gotururum en aIndan 3 4 kg veririm ramazan bittikten sonra clean bulk ile devam edicem
Sağol dostum da an itibari ile diyete başladım 69 kg yim yüzde 15 16 yag oranım var 1 ay orucluyu yani bunu fırsata donusturucem 1 ay 5 kg falan vericem kas kutlesi kaybetmemeye çalışarak definasyon yani
