Fikir danışmak istedim

[Strong19]

Merhabalar
Öncelikle herkese iyi geceler

Ben geçen sene yazın bi kaç ay spor salonuna gitmiştim kas hacmim artmışdı epeyce sonradan bıraktım ve son 15-20 gündür evde hiçbişiy yapmadan yatıyorum ve kas hacmimim azaldığını fark ettim.
Boy 182 kilo 53 yaş 17
Elimde 60 TL kadar bi para var spor salonuna yazılmak için yetiyor
Evde 2 adet 6 kg lık dumbell ve şu televizyonda bi ara çıkmıştı multi flex spor aleti diye ondan da var
Eğer evde çalışırsam bu 60 TL ye protein tozu alıcam

Spor salonuna gidersemde normal gıdalar ile beslenicem
sizce hangisini yapmam daha mantıklı

Şimdiden teşekkürler

 

[Camel]

Spor salonuna yazılsan bile 1 ayda yapılcak iş değil...dambıllarla calıştıgını farzedelim 1 hafta sonra vucut daha fazla agırlık isticektir...farzedelimki agırlıgın caresini buldun..60 tl alabilcegin protein tozu yok gibi...alsan bile 1 ay içinde hiç bi fayda göremezsin..kısacası eğer maddi durumun el verişli değilse spor salonuna falan bulaşma..yazık edersin o 60 tl'de kardeşim

 

[MyWorld74]

her 2 side 1 ay olcagı için verim alamazsın

 

[Strong19]

Spor salonuna yazılsan bile 1 ayda yapılcak iş değil...dambıllarla calıştıgını farzedelim 1 hafta sonra vucut daha fazla agırlık isticektir...farzedelimki agırlıgın caresini buldun..60 tl alabilcegin protein tozu yok gibi...alsan bile 1 ay içinde hiç bi fayda göremezsin..kısacası eğer maddi durumun el verişli değilse spor salonuna falan bulaşma..yazık edersin o 60 tl'de kardeşim

Yok haftalığım 60 TL fakat ihtiyaçlar v.s den artakalan aylık bi 60-70 arası kalıyor her ay bu miktarda artırabilirim
Ayrıca bazı eczanelerde 600 gr protein tozu 60 TL ye buldum var bi kaç yerde[DOUBLEPOST=1403821301][/DOUBLEPOST]

her 2 side 1 ay olcagı için verim alamazsın

Yok kardeşim 1 ay değil devamlı sürecek

 

[Camel]

Yok haftalığım 60 TL fakat ihtiyaçlar v.s den artakalan aylık bi 60-70 arası kalıyor her ay bu miktarda artırabilirim
Ayrıca bazı eczanelerde 600 gr protein tozu 60 TL ye buldum var bi kaç yerde

hım o zaman spor salonuna yazıl zaten ilk başlarda proteini falan normal beslenmeden alacaksın..bence hiç bulasma eczanelere falan gerek yok yani.spor salonu daha ıyı senın ıcın

 

[Strong19]

hım o zaman spor salonuna yazıl zaten ilk başlarda proteini falan normal beslenmeden alacaksın..bence hiç bulasma eczanelere falan gerek yok yani.spor salonu daha ıyı senın ıcın

Peki proteini nasıl karşılayabilirim normal gıda olarak lor peyniri v.s bunlar tamam ama sadece bunlarla işin biteceğini sanmıyorum tek tip proteinle ihtiyaç karşılamak çok da dengeli olabileceğini sanmıyorum.
Lütfen ton balığı demeyin her gün ondan yersem yemek yemekten soğuyacağım.

 

[Camel]

Peki proteini nasıl karşılayabilirim normal gıda olarak lor peyniri v.s bunlar tamam ama sadece bunlarla işin biteceğini sanmıyorum tek tip proteinle ihtiyaç karşılamak çok da dengeli olabileceğini sanmıyorum.
Lütfen ton balığı demeyin her gün ondan yersem yemek yemekten soğuyacağım.

yapacak bişe yok sevmediğimiz gıdalarda olsa tüketmek zorundayız çünkü onlarsız hiç bişe olmuyo..

 

[Strong19]

yapacak bişe yok sevmediğimiz gıdalarda olsa tüketmek zorundayız çünkü onlarsız hiç bişe olmuyo..

Peki başlıca spordan önce almam gereken enerji kaynakları ve spordan sonra almam gereken enerji protein ve şeker kaynakları neler

 

[Camel]

Peki başlıca spordan önce almam gereken enerji kaynakları ve spordan sonra almam gereken enerji protein ve şeker kaynakları neler

kilonu boyunu yaşını bunları bilmem gerekki ona göre bişeler söyliyebileyim..bana müsade başarılar sana umarım istediğin vucutu elde edersin..

 

[Strong19]

kilonu boyunu yaşını bunları bilmem gerekki ona göre bişeler söyliyebileyim..bana müsade başarılar sana umarım istediğin vucutu elde edersin..

Kilo yaş boy belirtmiştim 182 - 53 - yaş 17

Teşekkürler iyi geceler

 

[Camel]

Kilo yaş boy belirtmiştim 182 - 53 - yaş 17

Teşekkürler iyi geceler

kusura bakma unutmusum boyuna göre kilon baya az..pilav yulaf ezmesi ve karbonhidratlı yiyecekler vazgecilmezin olacak...kendine bir beslenme programı yap günlük 6 ögün bilemedin 7 ögün yemek ye...ah sen deki boy bende olsa hiç düşünmeden 95 kiloya vururum kendımı :ÇD

 

[Strong19]

kusura bakma unutmusum boyuna göre kilon baya az..pilav yulaf ezmesi ve karbonhidratlı yiyecekler vazgecilmezin olacak...kendine bir beslenme programı yap günlük 6 ögün bilemedin 7 ögün yemek ye...ah sen deki boy bende olsa hiç düşünmeden 95 kiloya vururum kendımı :ÇD

Tatile girdik diye sabah kahvaltı bile yapmıyorum gece yatmıyorum sabah kalkmıyorum denge düzen kalmadı herşey bozuldu öğlen 2 ye kadar uyuyorum çok dengesizleştim ve düzeltmem şart oldu 2 haftada 7 kilo kaybettim ve artık bişiyler yapmanın zamanı geldi ve iyice sağlığı elden kaybetmeden kurtarmam gerekiyor