fazlalık

[xdox97]

meraba arkadaşlar 16 yaşında 1.81 boyunda 71 kiloyum ancak makineler yağ oranımı %24 olarak hesaplıyo karın bolgem dısında pek problemim yok sizce ne yapmalıyım dumbell çalışıyorum 8 kg la çalışıyorum bana önere bileceginiz bi program var mı?

 

[surakings2]

Evde çalışıyorsan https://www.bodyforumtr.com/vbforum/archive/evde-dumbell-ile-ali-ma-t8567.html Bu program çok uygun ve çok iyi hazırlanmış bir program.Kilona gelince,%25 veya üstüyse diyetisyenden yardım almanız gerekir.

 

[xdox97]

resim nasıl koyuluyo?

 

[brhmcr]

Forumda arama yap lutfen, programda bulursun , resim nasil koyacagini da.