hocam mesela bizim pazartesi ve salı günleri sabahtan akşama kadar ders oluyor çok yoğun oluyor 1 kere falan yemek yemek için zaman kalıyor , onun dışında sadece 10 dakikalık tenefüsler var onlarda da yemek yenmiyor zaten , yazın günde 5-6 öğün falan yerdim epey kilo almıştım şimdi 1 haftada verdim çoğunu , yani en fazla 1 öğün yiyebilirim okulda , onun yerine shaker hazırlasam tenefüslerde falan sütle beraber falan içsem nasıl olur ? günde 3-4 servis protein falan içersem zararlı olur mu ?Dostum yerine tutmaz, besin herzaman bir adım öndedir. Bende üni. okuyorum ve yemeğimi önceden hazırlayıp gaplara ayırarak okula götürüyorum. Eve geldiğimde yemeğim hazır dolapta bekliyor. 2 gün bulgurumu önceden hazırlıyorum. Tavuğumu bir ertesi güne her gün pişiyorum ve taş çatlasın 30 dk - 1 saat mutfakta duruyorum. Bence sende yapabilirsin.
saygilar
hocam kilom 74-75 falan ama büyüyemiyorum bu aralar , hacim alamıyorum o yüzden 2-3 saatte bir protein karbonhidrat falan almam gerekiyor ama alamıyorum işte okul yüzünden aralarda shaker içsem dediğiniz gibi zararı olur diye tırsıyorum bir yandan da
gainer kullanmayıda düşünmüştüm hocam ama bırakınca gainer ı alınan kilolar geri giderse diye tırsıyorum , mesela şuan muscletech nitro tech kullanıyorum bir ara ara vermiştim o sırada hacim kaybettim mesela bunda da ne kadar hacim kaybı yaşarım bırakınca ?
