Merhaba arkadaşlar forumda ve bu sporda yeniyim, 1.85 boy 26 yaşında ve 98 kg oldukça göbekli bir yapım vardı 1.5 ay önce;
ilk ay: Nanox lipixor yağ yakıcı kullandım
hergün 45 dk cardio (bisiklet)
Cardio dan yarım saat sonra hafif ağırlıkta temel hareketlerle devam ettim.
ilk ay bittiğinde tekrar nanox lipixor aldım busefer yanında American whey therma ripped de aldım (hoca önerdi) bu iki supplement ile devam etmekteyim.
şuan 98 kg den 85 kg ye düştüm , sıkı bir diet le tabiki , ama hala göbek tarafımda yağlar mevcut bu ayın sonuna kadar yağ yakıcılara devam edeceğim,
bu ay bitiminde : Bcaa + Glutamin + Whey protein tozu üçlüsünü düşünüyorum
şuan kilo verip yağlardan kurtulmaya çaliştiğim için hergün cardio sonrasında hafif dozda ağırlık çalışıyorum, kas yıkımına uğradığımıda biliyorum hergün ağırlık çalişmamın pek yararlı olmadiğinida biliyorum kaslar dinlenirken gelişir çünkü , ama başka türlüde hızlı sonuç alamıyorum. sadece üst üste aynı bölgeleri çalıştırmıyorum.
Supplementler ve çalışma düzenim hakkında önerileri olan arkadaşlara şimdiden teşekkür ediyorum. Ayrıca bu ay sonu hedefim yağlardan kısmen kurtulmak sonrasında ağırlık yüklenmeye başlayacağım uygunmudur?
Not : salonda değil kendi evimde çalışıyorum dumbell seti, bar seti , çok fonksiyonlu bench press sehpası, mekik sehpası ve havuz mevcut.
ilk ay: Nanox lipixor yağ yakıcı kullandım
hergün 45 dk cardio (bisiklet)
Cardio dan yarım saat sonra hafif ağırlıkta temel hareketlerle devam ettim.
ilk ay bittiğinde tekrar nanox lipixor aldım busefer yanında American whey therma ripped de aldım (hoca önerdi) bu iki supplement ile devam etmekteyim.
şuan 98 kg den 85 kg ye düştüm , sıkı bir diet le tabiki , ama hala göbek tarafımda yağlar mevcut bu ayın sonuna kadar yağ yakıcılara devam edeceğim,
bu ay bitiminde : Bcaa + Glutamin + Whey protein tozu üçlüsünü düşünüyorum
şuan kilo verip yağlardan kurtulmaya çaliştiğim için hergün cardio sonrasında hafif dozda ağırlık çalışıyorum, kas yıkımına uğradığımıda biliyorum hergün ağırlık çalişmamın pek yararlı olmadiğinida biliyorum kaslar dinlenirken gelişir çünkü , ama başka türlüde hızlı sonuç alamıyorum. sadece üst üste aynı bölgeleri çalıştırmıyorum.
Supplementler ve çalışma düzenim hakkında önerileri olan arkadaşlara şimdiden teşekkür ediyorum. Ayrıca bu ay sonu hedefim yağlardan kısmen kurtulmak sonrasında ağırlık yüklenmeye başlayacağım uygunmudur?
Not : salonda değil kendi evimde çalışıyorum dumbell seti, bar seti , çok fonksiyonlu bench press sehpası, mekik sehpası ve havuz mevcut.
