Farklı kaslar için yinede 1 gün aramı vermeliyim?

[thekinger]

Arkadaşlar örneğin Çarşamba göğüs kaslarını çalıştırıyorum, perşembe kardiyo yapıyorum (açık havada) eve gelince mekik çekiyorum, Cuma omuz kaslarını çalıştırıyorum, c.tesi yine kardiyo ve evde mekik, pazar günü sırt ve kol kaslarını çalışıyorum. p.tesi kardiyo ve mekik, salı günü bacak ve karın çalışıyorum.

Şunu merak ediyorum, arka arkaya günlerde farklı kas gruplarını çalıştırabilirmiyim?
Çarşamba göğüs çalışıp, perşembe omu, cuma bacak-karın, c.tesi sırt ve kol yapsam olmazmı?

 

[Rinkushichi]

Sen de nasıl etki eder bilemem ama göğüsten sonraki gün omuz çalışarak genelde pek verim alınmaz göğüs çalışırken omuz da çalışıyor ve ertesi gün yorgun oluyor haliyle

Şu şekilde yapabilirsin diye düşünüyorum ben de yaptım zamanında

Çarşamba Göğüs
Perşembe Sırt
Cuma Bacak-Karın
Cumartesi Omuz ve Kollar
Pazar bir gün boş
Sonra tekrardan başa

Düzgün beslendiğin sürece bir sıkıntı olmaz her kas yeterince dinleniyor böyle.

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi