haftalık 5 gün giymeyi düşünüyorum haftada göğsü ve omuzu 2 kere çalışıp diger yerleri 1 kere çalışmayı düşünüyorum.
1.gün omuz bacak
2.gün göğüs karın
3.gün off
4.triceps omuz
5.gün biceps göğüs
6.gün sırtkanat
7.gün off
sizce böyle bir program nasıl olur
