merhaba arkadaşlar ben 2 günde bir evimde amatör şekilde kol çalışıyorum antremandan sonra cicibe-süt yiyorum arkadaşlarım hem protein açısından hem kalori açısından fıstık ezmesi tüketmemi tavsiye etti her gün fıstık ezmesi ve cicibebe tüketmemin bi zararı varmı?