GokhaN1919
Üye
Selamun aleyküm
1-) Şimdi beyler ben makinelerde artık aletmi ne desem en düşüğü zaten 15 kg ben 15 kg yapabiliyorum. 15 kg nın üstü bana ağır geliyor ne yapmalıyım. 15 kg 30kg 40 kg 50 kg 60kg boyle gıdıyor sanırsam en yuksegi 60 kg neyse . Yani kollarım güçsüz ve zayıf ne yapmalıyım (BAKIN DAMBIL DEMİYORUM ALET DİYORUM) Alet dediğim ÖRNEK: Pec deck , Back Lat Pulldown bunlar diğerlerinin ismini bılmıyorum. Yani kollarım güçsüz ve zayıf ne yapmalıyım. Şınav 10 tane zar zor çekebiliyorum. Barfiks 1 tane bilene çekemiyorum. ne yapmalıyım sizce?. 15 kg den çalışmaya devammı edeyim. sanırsam kollarımı geliştirmem lazım
2-) ŞİMDİ GELELİM 2. SORUMA Beyler arkadaşlarım 30 kg yapıyor çünkü onların kolları kalın kilolular . ben ıse 15 kg şimdi onlar dahamı çok gelişecek benden daha üstün kg yaptıgı için. yani ben dahadamı az gelişecem onlara göre.
YAŞ 15 BOY 1.65 KİLOM İSE 58
1-) Şimdi beyler ben makinelerde artık aletmi ne desem en düşüğü zaten 15 kg ben 15 kg yapabiliyorum. 15 kg nın üstü bana ağır geliyor ne yapmalıyım. 15 kg 30kg 40 kg 50 kg 60kg boyle gıdıyor sanırsam en yuksegi 60 kg neyse . Yani kollarım güçsüz ve zayıf ne yapmalıyım (BAKIN DAMBIL DEMİYORUM ALET DİYORUM) Alet dediğim ÖRNEK: Pec deck , Back Lat Pulldown bunlar diğerlerinin ismini bılmıyorum. Yani kollarım güçsüz ve zayıf ne yapmalıyım. Şınav 10 tane zar zor çekebiliyorum. Barfiks 1 tane bilene çekemiyorum. ne yapmalıyım sizce?. 15 kg den çalışmaya devammı edeyim. sanırsam kollarımı geliştirmem lazım
2-) ŞİMDİ GELELİM 2. SORUMA Beyler arkadaşlarım 30 kg yapıyor çünkü onların kolları kalın kilolular . ben ıse 15 kg şimdi onlar dahamı çok gelişecek benden daha üstün kg yaptıgı için. yani ben dahadamı az gelişecem onlara göre.
YAŞ 15 BOY 1.65 KİLOM İSE 58
5. Ayımı doldurmak üzereyim 47 kilodan 58e geldim ve suan 70 kiloya kadar cikiyorum yardimli tabiki. Diyecegim o ki sabırlı ve kararlı ol düşük kilo kaldırman psikolojini bozmasın aksine daha fazla hirs yap düzenli çalış beslenmene dikkat et gerisi sen farkında olmadan geliyor zaten