Eylülden Bugüne 7-8 Aylık Çalışma

Ölçüler nedir, başarılı gelişim

 

Başarılı olmuş. Fakat kanatların ve trapezlerin pek aktif olamamış gibi duruyor.Kolay gelsin.

 

gelişim iyide arkadaşın dediği gibi hiç mi kanat çalışmadın ağırlık vermelisin acilen kanat bölgesine.

 

Onun farkındayım bende hareketleri kendime çok uydramadım bi türlü tam manasıyla çalıştıramıyorum başka taraflara vuruyor hep

 

yukardan çekilen bir alet vardı isimi unutmu ama o çalıştırıyotdu


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Yukardan çekmeleri yapıyorum makinada vertical da ben ortadan çekemeleri yapamıyorum omuzlarım ağrıyor

 

No brain no gain. Beynini sırtına odakla. Sırtını kasmaya odakla. Gerekirse gözlerini kapatıp konsantre ol

 

Gelişim güzel fakat arkadaşların dediği gibi kanat kaslarınızı çalıştırmalısınız spora devam edin başarılar

 

Güncelleme

 

Güzel gelişim tebrikler. Kanat için tavsiyem, çekiş yaparken dirseğini gövdene yakın tut, sırtına odaklan. Son olarak kaloriyi arttır.

I believe in Fitness