Eve Spor Salonu Kurduk (Tavsiye İstiyoruz)

[Biyografikyazar]

Herkese iyi forumlar,
İki arkadaş müsait çatımıza ufak çaplı spor aletleri kurduk.Yakında salon olmamasından ziyade yürüyüş mesafesi ve bu sporu 17 yaşından beri yaptığım halde gelişememekten şikayetçiydim.Son 1 senedir de anladığım şu;sporu bilgisiz olarak yaptığımızda sakatlanma riskimiz ve boşa kürek çekme ihtimallerimiz ortaya çıkıyor.Ayrıca uzun zamandır forumu üye olmadan takip ediyordum dün üye oldum.Çok yararlı bilgiler öğrendim burda.Gelelim şimdi spor aletlerimize;
•Push Down hareketimizi yapabilmek için inşaat makarasından bir mekanizma ayarladık istediğimiz kadar ağırlık takabiliyoruz.
•Bench sehpamız ve 2 halterimiz
Ağırlıklar 60 kiloya kadar istediğimiz gibi
•Dambıllarımız 12.5 -20 arası
Hedef 3 ay sıkı antrenman yapıp yeni ekipmanlar almak. 10. günüm ve 2 kilo200 gram aldım.(ölçüm açken yapılmıştır)
Evde yapılabilcek tavsiyelerinizi beklerim.Evde iş okul yönünden sıkıntı yaşayanlar da konuyu takip edebilir.(yakında fotoğrafları yüklerim)
Okuduğunuz için teşekkür ediyorum
Boy:170
Kilo:61.4
Yaş:20

 

[bodysupp]

z bar alabilirsiniz abi kol icin normal barda ben tenisci sikintisi yadiyordum on kolda dehset agri oluyordu

 

[Bora Guven]

Herkese iyi forumlar,
Hedef 3 ay sıkı antrenman yapıp yeni ekipmanlar almak. 10. günüm ve 2 kilo200 gram aldım.(ölçüm açken yapılmıştır)

Burası açıkçası biraz korkuttu beni. 10 gün içerisinde baya fazla geldi almış olduğun kilo. Bir ayda nerdeyse 5 kilo yapar. 3 ay yapsanız 15 kilo almışsınız demektir. Yeni başlayan bir insanın bir yılda kattığı kas kütlesinin genetik faktörler ile birlikte 12 civarı olduğunu düşünürsek yağlanacak gibi duruyorsunuz. Diyet programızı gözden geçirmeni öneririm.
Evde kurduğun spor salonunda başarılar bu arada. Bol şanslar.....

 

[Biyografikyazar]

Burası açıkçası biraz korkuttu beni. 10 gün içerisinde baya fazla geldi almış olduğun kilo. Bir ayda nerdeyse 5 kilo yapar. 3 ay yapsanız 15 kilo almışsınız demektir. Yeni başlayan bir insanın bir yılda kattığı kas kütlesinin genetik faktörler ile birlikte 12 civarı olduğunu düşünürsek yağlanacak gibi duruyorsunuz. Diyet programızı gözden geçirmeni öneririm.
Evde kurduğun spor salonunda başarılar bu arada. Bol şanslar.....

Burası açıkçası biraz korkuttu beni. 10 gün içerisinde baya fazla geldi almış olduğun kilo. Bir ayda nerdeyse 5 kilo yapar. 3 ay yapsanız 15 kilo almışsınız demektir. Yeni başlayan bir insanın bir yılda kattığı kas kütlesinin genetik faktörler ile birlikte 12 civarı olduğunu düşünürsek yağlanacak gibi duruyorsunuz. Diyet programızı gözden geçirmeni öneririm.
Evde kurduğun spor salonunda başarılar bu arada. Bol şanslar.....

Tavsiyeniz için teşekkür ederim.10 gün daha geçti 1 kilo daha aldım.Hayatımda tuz şeker yok denecek kadar az.Genellikle pirinç,tavuk,yumurta tüketiyorum yanında sebzeyle beraber.Kaliteli yağ oranı düşük ürünler tüketiyorum.Ağır kilo az tekrar idmanlarına giriyorum.Şuanlık ters bir durum olmadı.65 kiloya gelince bir tık daha besinleri dengelemeyi düşünüyorum.[DOUBLEPOST=1552398443][/DOUBLEPOST]

z bar alabilirsiniz abi kol icin normal barda ben tenisci sikintisi yadiyordum on kolda dehset agri oluyordu

Teşekkür ederim.

 

[Agent47]

Spor azminizi tebrik ederim böyle devam. Flexor un evde dambıllarla antrenman programı var ondan da yararlanabilirsiniz.

 

[Biyografikyazar]

Spor azminizi tebrik ederim böyle devam. Flexor un evde dambıllarla antrenman programı var ondan da yararlanabilirsiniz.

Çok teşekkür ederim hemen bakıyorum.

 

[Biyografikyazar]

Herkese iyi forumlar,
İki arkadaş müsait çatımıza ufak çaplı spor aletleri kurduk.Yakında salon olmamasından ziyade yürüyüş mesafesi ve bu sporu 17 yaşından beri yaptığım halde gelişememekten şikayetçiydim.Son 1 senedir de anladığım şu;sporu bilgisiz olarak yaptığımızda sakatlanma riskimiz ve boşa kürek çekme ihtimallerimiz ortaya çıkıyor.Ayrıca uzun zamandır forumu üye olmadan takip ediyordum dün üye oldum.Çok yararlı bilgiler öğrendim burda.Gelelim şimdi spor aletlerimize;
•Push Down hareketimizi yapabilmek için inşaat makarasından bir mekanizma ayarladık istediğimiz kadar ağırlık takabiliyoruz.
•Bench sehpamız ve 2 halterimiz
Ağırlıklar 60 kiloya kadar istediğimiz gibi
•Dambıllarımız 12.5 -20 arası
Hedef 3 ay sıkı antrenman yapıp yeni ekipmanlar almak. 10. günüm ve 2 kilo200 gram aldım.(ölçüm açken yapılmıştır)
Evde yapılabilcek tavsiyelerinizi beklerim.Evde iş okul yönünden sıkıntı yaşayanlar da konuyu takip edebilir.(yakında fotoğrafları yüklerim)
Okuduğunuz için teşekkür ediyorum
Boy:170
Kilo:61.4
Yaş:20

Kilom 63 oldu
Yarı split çalışıy

Herkese iyi forumlar,
İki arkadaş müsait çatımıza ufak çaplı spor aletleri kurduk.Yakında salon olmamasından ziyade yürüyüş mesafesi ve bu sporu 17 yaşından beri yaptığım halde gelişememekten şikayetçiydim.Son 1 senedir de anladığım şu;sporu bilgisiz olarak yaptığımızda sakatlanma riskimiz ve boşa kürek çekme ihtimallerimiz ortaya çıkıyor.Ayrıca uzun zamandır forumu üye olmadan takip ediyordum dün üye oldum.Çok yararlı bilgiler öğrendim burda.Gelelim şimdi spor aletlerimize;
•Push Down hareketimizi yapabilmek için inşaat makarasından bir mekanizma ayarladık istediğimiz kadar ağırlık takabiliyoruz.
•Bench sehpamız ve 2 halterimiz
Ağırlıklar 60 kiloya kadar istediğimiz gibi
•Dambıllarımız 12.5 -20 arası
Hedef 3 ay sıkı antrenman yapıp yeni ekipmanlar almak. 10. günüm ve 2 kilo200 gram aldım.(ölçüm açken yapılmıştır)
Evde yapılabilcek tavsiyelerinizi beklerim.Evde iş okul yönünden sıkıntı yaşayanlar da konuyu takip edebilir.(yakında fotoğrafları yüklerim)
Okuduğunuz için teşekkür ediyorum
Boy:170
Kilo:61.4
Yaş:20

Vücut kilom 63 kiloya sabitlenmiş duruma geldi
Ağır çalışıp az tekrar yapıyorum.
1ay 13 gün oldu.
Çatıma yaptığım gym fotoğrafları çok yakında geliyor.