1stwarrior
Üye
Merhaba. Ben 20 yaşındayım . Evde spor yapmak için kendime program hazırladım . Programımın resmi :
Ben bu programı akşam yatmadan önce yapmak istiyorum. Çünkü sabah yapmam mümkün değil .
Benim sizlere sorularım şunlar . Ben bilgisayara uzun süre bakmaktan dolayı sırtımda hafif skolyoz ve boynumda düzleşme var . Bu sorun beni otururken ve yürürken kambur gösteriyor . Doktora gittiğimde 6 ay yüzmen lazım demişti ama öyle bir fırsatım yok şuan . İkinci sorum ise doktorlar sanırım akşam 7 den sonra yemek yemenin zararlı olduğunu söylüyorlar , organlar dinleniyormuş . Ben sporu akşam 10 gibi yapıcam bu nedenle yemek yiyemem . Ne yapmam lazım , nasıl beslenmeliyim ? Protein için akşam spordan sonra sadece süt içsem falan olur mu ? Vücudumdan da bahsetmeyi unutmuşum . Boyum 1.80 , Kilom 67 , 2 sene önce yağ yüzdemi ölçtürmüştüm %7,7 çıkmıştı şuan bilmiyorum . Basketbol oynadım ben lise boyunca takımdaydım . Lise bittikten sonra sadece dışarda parkta falan hobi olarak oynuyorum ne biliyim bunu yazıyım dedim
Son olarakta sorum bu program dik durmama ve biraz kaslı gözükmeme yarar mı ?
Ben bu programı akşam yatmadan önce yapmak istiyorum. Çünkü sabah yapmam mümkün değil .
Benim sizlere sorularım şunlar . Ben bilgisayara uzun süre bakmaktan dolayı sırtımda hafif skolyoz ve boynumda düzleşme var . Bu sorun beni otururken ve yürürken kambur gösteriyor . Doktora gittiğimde 6 ay yüzmen lazım demişti ama öyle bir fırsatım yok şuan . İkinci sorum ise doktorlar sanırım akşam 7 den sonra yemek yemenin zararlı olduğunu söylüyorlar , organlar dinleniyormuş . Ben sporu akşam 10 gibi yapıcam bu nedenle yemek yiyemem . Ne yapmam lazım , nasıl beslenmeliyim ? Protein için akşam spordan sonra sadece süt içsem falan olur mu ? Vücudumdan da bahsetmeyi unutmuşum . Boyum 1.80 , Kilom 67 , 2 sene önce yağ yüzdemi ölçtürmüştüm %7,7 çıkmıştı şuan bilmiyorum . Basketbol oynadım ben lise boyunca takımdaydım . Lise bittikten sonra sadece dışarda parkta falan hobi olarak oynuyorum ne biliyim bunu yazıyım dedim
Son olarakta sorum bu program dik durmama ve biraz kaslı gözükmeme yarar mı ?