EVdeki Aletlere Göre Yardım

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
C

crybaby

Yeni Üye
S.a arkadaşlar bende bir çift 4kg dumbell bir bük bük(kırma yayı) bir tanede göğüs yayı var bunlarla nasıl çalışaiblirim özellikle sırt kası yapmayı istiyorum yardım edermisiniz? 184cm boy 70kg 17 yaş
 
Son düzenleme:
sırt için barfiks demiri alabilirsen al yok alamam derseniz şu resimdeki hareket iş görür
srtfe7.jpg

maalesef bu spor bük bükle yada 4 kglik çift dumbbell ile olacak iş değil ayarlanabilir dumbbell seti lazım birde bench sehpası eğer bench sehpası alamazsanda üç tane küçük tabure iş görür
yok hiç birini alamazsanız aletsiz vücut geliştirme en iyisi şınavı,barfiksi ve mekiği çeşitlendirirsin ve ağırlıksız squat yaparsın azda olsa sonuç alırsın
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı