Haftada 3 gün karın aşırı
--- Mesaj birleştirildi, 9 Ekim 2016 ---
Haftada 3 veya 4 gün çalışmalısın. Bi gün çalışıp bi gün dinlensen daha iyi olur. Bu programla bi gelişim gösterebileceğini sanmıyorum. Çok bilinçsiz hazırlanmış bir program
--- Mesaj birleştirildi, 9 Ekim 2016 ---
Karın üç kere çalışıyosun göğüs bir kere bi bölgeyi haftada iki kere çalıştırmalısın en az. Karın antrenmanıda salı-cuma gibi yaparsan güzel olur
--- Mesaj birleştirildi, 9 Ekim 2016 ---
Kardiyoyu antreman günlerine eklesen daha iyi olur. Boks artı Kardiyo biraz ağır. Unutma kaslar dinlenirken gelişir. Pazartesi kardiyo+ağırlık, salı dinlenme, çarşamba Boks+vücut ağırlığı, perşembe dinlenme, cuma kardiyo+ağırlık, haftasonundada hafif boks antremanı yapabilirsiniz. Full body çalışmanızı önerebilirim
--- Mesaj birleştirildi, 9 Ekim 2016 ---
Boks derken gerçekten kun torbasıyla bir çalışma olarak düşündüm. Ha eğer gölge boksundan bahsediyorsan antreman sonuna eklemen daha mantıklı olur
Son düzenleme: 9 Ekim 2016
