Seckinkanik
Üye
Merhaba arkadaslar ve hocalarim 1.80 boyunda 75 kiloyum 6 ay once 100 kilolardaydim kardio ve diyetle bu kiloya indim simdi biraz vucudumu sekillendirmek istiyorum ama spor salonuna gidicek vaktim yok evde 10ardan 3 sekilde 30 barfix 45 sinav ve karin egzersizleri yapiyorum karina burdakileri yapicam artik https://blog.bodyforumtr.com/en-iyi-karin-kasi-gelistirme-egzersizleri/ beslenme imkanim cok iyi otel ascisi oldugum icin hersey elimin altinda ve az cok beslenme bilgim de var bu sekilde fayda gorur muyum ve bunlari her aksam mi yapmaliyim yoksa gunasiri mi veya sadece karini mi her aksam yapayim nasil uygundur tesekkurler