Evde yapacağım

[BrianK15]

merhaba,ben 14 yaşındayım 1.72 boyundayım ve 63 kiloyum daha önceden futbol ve kendi kendime hafif mekik şınav falan biraz vucudum var şekil var yani ama boyum ve kilom iyi mi diye merak ediyorum beş kiloluk bir çift dumbellım var karın kası göğüs sırt omuz ve kol kası yapmak istiyorum(klasik yani)öneri ve yorumlarınızı bekliyorum bir de başlangıç program önerirseniz çok mutlu olurum siteye yeni üye oldum ve çok güzel bir site artık buradayım şimdiden teşekkürler

 

[demircan256]

aşşağıda verdiğim link fazlasıyla işine yarayacaktır...

EVDE DAMBILLA ÇALIŞMA PROGRAMI

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...ight=evde+damb%FDlla+%E7al%FD%FEma+program%FD


kolay gelsin ...

 

[BrianK15]

Teşekkür ederim

 

[torifonta]

kilo biraz az bu iş için , hareketleri ve yapılış şekillerini iyice araştır , fazla ağır kilolarla başlama , yardıma ihtiyacın olursa seve seve yardımcı olurum , başarılar

 

[BrianK15]

Teşekkür ederim aklıma takılan soruları size yazarım

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi