Evde VG ve program

HuseyinUykun

HuseyinUykun

Üye
Arkadaşlar evde gelistiriyorum 1 yildir, 3 aydir bi program belirledim onu calisiyirum. Şöyle diyim 1 gün calisip 1, gün Dinleniyorum. Calistigim günlerde bütün kaslari calistiriyorum yani göğüs harekwtkerinide kol hareketlerini de karin hareketlerini de bi günde yapiyorum. Sizce böyle devammi ediyim yoksa günlere ayirayimmi ? Yani pazartesi göğüs çarşamba kol bacak filan diye ? Ayiracaksam kardiyoyu hangi günler yapayim az bi yağ var karinda

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
HuseyinUykun dedi:
Arkadaşlar evde gelistiriyorum 1 yildir, 3 aydir bi program belirledim onu calisiyirum. Şöyle diyim 1 gün calisip 1, gün Dinleniyorum. Calistigim günlerde bütün kaslari calistiriyorum yani göğüs harekwtkerinide kol hareketlerini de karin hareketlerini de bi günde yapiyorum. Sizce böyle devammi ediyim yoksa günlere ayirayimmi ? Yani pazartesi göğüs çarşamba kol bacak filan diye ? Ayiracaksam kardiyoyu hangi günler yapayim az bi yağ var karinda

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
1 yıldır yapıyor ve yeteri kadar bilgin varsa kendine tüm vücut programı hazırlayabilirsin...
 
Bana kalırsa bütün vücudu bir günde çalıştırmak doğru değil çünkü bu zorlu çalışmayı yapmak için antrenman öncesinde çok fazla karbonhidrat almak gerekir. Bu kadar karbonhidratı alamadigimizda kas yıkımı gerçekleşecektir. Antrenman sonrasında ise gelişme sağlamak için çok fazla protein almamız gerekir. Bunu da karşılayamazsak gelişme olmaz. Kısacası en doğrusu günlere yaymaktır
 
Teşekkür öyle yaptım. Pazartesi : Göğüs,Ön kol -- Çarşamba : Omuz,Arka kol -- Cuma : Bacak,kanat -- Cumartesi : Karın,trapez. pazartesi .çarşamba cuma ip atlama ve kardiyoda ekledim cumartesi sadece ip atlama. karını 2 gün daha mı yapsam ?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı