Atakanatil
Üye
Merhabalar öncelikle 15 yaşındayım 1.74 boyunda 56 kiloyum kilo alamıyorum inanın çok yiyorum ama kilo alamıyorum 
Evde 2x5 KG dambıl var Göğüs,Omuz ve Karın kası yapmak istiyorum nasıl bir program yazmalıyım ? Ve 3 ayda gözle görülecek değişim mümkün müdür ?
teşekkürler
Evde 2x5 KG dambıl var Göğüs,Omuz ve Karın kası yapmak istiyorum nasıl bir program yazmalıyım ? Ve 3 ayda gözle görülecek değişim mümkün müdür ?teşekkürler