titanikpower
Üye
Merhaba, evde dumbellarım var ancak kafama göre yapıyorum. Bir düzene oturtmak istiyorum.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum.../evde-dumbell-ile-calisma-programi-13409.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/evde-sirt-calisma-programi-13410.html
bu iki başlıkta gördüm. Ancak kaçar tane hangisinden yapmam gerekiyor. Toplam ne kadar sürede bitirmem gerekiyor? Birde bu sureci hızlandırmak için protein tozu olarak hangisini almalıyım?
https://www.bodyforumtr.com/vbforum.../evde-dumbell-ile-calisma-programi-13409.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/evde-sirt-calisma-programi-13410.html
bu iki başlıkta gördüm. Ancak kaçar tane hangisinden yapmam gerekiyor. Toplam ne kadar sürede bitirmem gerekiyor? Birde bu sureci hızlandırmak için protein tozu olarak hangisini almalıyım?