Kilo almak ve kas yapmak amacıyla eve aldığım dumbell seti ile spor yapmaya başladım beslenmemi artırdım ve protein ağırlıklı ve kilo alma odaklı besleniyorum.Porgramımda 1 gün ön kol göğüs 1 gün omuz arkakol çalılıyorum sizce uygun olur mu bu çalışma şekli ve önerebileceğiniz bir program varmı ?
Evde Vücut Geliştirme Programı İçin Yardım
- Konuyu başlatan WeqaLe34
- Başlangıç Tarihi