Evde vücut geliştiemeye başlayacığım

[Nejat]

Merhabalar öncelikle lise 2 talebesiyim boyum 1.79 kilom 76 evimde 30 kg dambıl set ve barfiks çubuğu var pazartesinden itibaren düzenli olarak spora başlayacağım ama şuanki vücudumun durumu çok mu kötü arkadaşlarım çok göbeğimin olduğunı söylüyor

 

[Berkay YAŞACAN]

O göbek erir sıkıntı etmede hocam sadece dumbell ile olacak iş değil bu en iyisi git bir salona yazıl güzel çalış vucut yapın güzel

 

[PointQuard]

Aslında bi çok hareket yapabilirsin.
Göğüs için press / fly ,
kollar için hummer curl - alternatif - dumbell french ,
omuz için sırta açış yana açış ,
kanat için rowing ,
bacak için lunge vs...
ama bi süre sonra gelişim için farklı hareketler yapman gerekicek o yuzden salonun yolunu tutucaksın. Diyetle birlikte şu yazdıklarımdan bir program oluşturursan seni bir kaç ay idare edebilir