bu spora kısmet olursa yeni başlıycam fakat önümüzdeki 4 ay boyunca hem işim hemde okulum nedeniyle spor salonuna gidemiycem.bu 4 aylık zamanı evde çalışarak geçirmek istiyorum fakat yanlış bişey yapmaktanda korkuyorum..uzun zamandır forumda dolaşıyorum bir çok şey öğrendim ama kafamda bir o kadar karıştı..boy 1.80, kilo 70, yaş 23, kas durumu ise gerçekten 0 
..kısacası bu zaman sürecinde neler yapmalıyım hangi programları uygulayarak kendimi biraz daha bu spora hazırıyabilirim..son olarakta dumbell dışında hangi aletleri temin etmeliyim..şimdiden değerli bilgileriniz için teşekkürler..
..kısacası bu zaman sürecinde neler yapmalıyım hangi programları uygulayarak kendimi biraz daha bu spora hazırıyabilirim..son olarakta dumbell dışında hangi aletleri temin etmeliyim..şimdiden değerli bilgileriniz için teşekkürler..