evde vüct çalışmak

bu spora kısmet olursa yeni başlıycam fakat önümüzdeki 4 ay boyunca hem işim hemde okulum nedeniyle spor salonuna gidemiycem.bu 4 aylık zamanı evde çalışarak geçirmek istiyorum fakat yanlış bişey yapmaktanda korkuyorum..uzun zamandır forumda dolaşıyorum bir çok şey öğrendim ama kafamda bir o kadar karıştı..boy 1.80, kilo 70, yaş 23, kas durumu ise gerçekten 0 ..kısacası bu zaman sürecinde neler yapmalıyım hangi programları uygulayarak kendimi biraz daha bu spora hazırıyabilirim..son olarakta dumbell dışında hangi aletleri temin etmeliyim..şimdiden değerli bilgileriniz için teşekkürler..

 

Aşağıda verdiğim linkleri yarım gününüzü ayırarak iyice okursanız spora başlamadan önce bilinçlenmenin faydasını uzun vadede çok iyi görürsünüz.
Lütfen dikkatle okuyunuz, verdiğim linklerin önemini zaman geçtikçe çok daha iyi anlayacaksınız.

Evde dumbell ile çalışma programları:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

Beslenme ile ilgili:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

Önemli noktalar:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/dikkat-edilmesi-gereken-konular-t11759.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-nas-l-t8674.html

Diğer merak ettikleriniz için:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-n-merak-t8675.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-genel-t11373.html