hocam biraz daha açabilir misin?hilesiz omuz hareketleri yapabilirsin
ağırlıkları sallamadan sadece omuz kaslarına konsantre olarak yaparsan trapezlerin etkisini azaltırsın.
omuz egzersizlerinin belki hepsi bir miktar trapez içerir (çünkü kolları omuz hizandan yukarı kaldırıyorsun). ama mesela geniş tutuş upright row da göğüs çizgisinin altına kadar çekiş yapabilirsin, bu trapezi alır. ya da lateral raise da omuz seviyene kadar kaldırırsın (tabiki sallamadan)...
dambıl yana açışta omuzlar gerçekten yanıyor ama trapez de baya çalışıyor. daha az çalıştırma tekniği var mı?
evet trapezsiz bir omuz çirkin durur ama bende yeteri kadar trapez var.
