Merhaba.Evimizin 1 katı tamamen boş.Şuanda 1koşu bandı 1 çalışma istasyonu (altis hg100)ve 40kg sök tak döküm plakalarım 2 kısa barım var.Buna rağmen bir hocadan yardım almak için spor salonuna yazıldım ancak hocayı salonda görmek mümkün değil daha çok bayanların peşinden dolaşıyor.Ayrıca bu konuda da çok bilgili olduğunu düşünmüyorum.Herkese aynı programı veriyor.Haftada 3 gün ağırlık yapıyorum her bölgemi çalıştırmamı söylüyor her antremanda.Herneyse uzatmıyayım daha fazla az çok bişiler öğrendim salonda ve forum sayesinde. 1tane ağırlık sehpası ve uzun bar alsam evde yapabilir miyim sporu?Ve cevabınız evetse bu barın uzunluğu ne kadar olmalı?
Evde sadece dambıl seti ve barfiks sopasıyla bile yapabilirsin bütün hareketleri.Biraz ilersi seviye için, bir ayarlanabilir bench istasyonu işini görecektir.Onun dışında antreman program vs.lerin hepsini forumda bulabilirsin biraz aramayla, lütfen kolaya kaçmayalım.
zaten antreman programı istemiyorum.Forumda bulduğum bir program var onu uygulamayı düşünüyorum 2. ay evde.sizinde dediğiniz gibi bench istasyonu alıcam ağırlık sehpasından kastım oydu.teşekürler ilgilendiğiniz için Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:57 ---------- çok teşekürler.peki z bar vs almam gerekir mi yoksa olmasada olur mu
z bar olmasada olur ama alsanda zarar etmezsin , özellikle bazı hareketler bileklere fazla yük bindiriyor , bu hareketler z barla yapıldıgında yük bi nebze olsun azalıyor
çok teşekürler yardımlarınız için bir ağırlık sehpası ve uzun bar alıp 2.aydan itibaren evde çalışıcam
ayarlanabilir dumbell seti uzun bar istasyon ve koşu bandıda varmış hemen hemen spor salonu oluşturmuşsun kendine eğer imkanın varsa z bar da al ne kadar çok alet varsa o kadar iyi yalnız yinede şahsi görüşüm başlamadan hocası bilgili ilgililenen birisi olması şartıyla 3-6 ay salona gitmeni tavsiye ederim bende yılın 2-3 ayı yazlıkçılar spor salonuna gelince evde çalışıyorum aynı herşeyim var
çok teşekürler yorumunuz için.bilmiyorum daha önceden bir salona daha gitmiştim 1 ay kadar yine bu tarz bir hocaydı oturduğum yere yakın başka salon yok aletleri düzgün o yüzden düşünmüyorum.z barıda almaya karar verdim ancak onun için 1 ay daha beklesem iyi olucak tekrar çok teşekürler
