evde spor motivasyon düşüklüğü

E

Emreyesildagy09

Üye
salonda çalısıyordum baya motivasyonum enerjim yüksek oluyordu ama evde yapmaya karar verdim sınavlardan dolayı 2 dambıl 1 atlama ipi aldım bench sehpasına para yetmedi evde yapmaya devam edicem bugün idman yaptım baya enerji motivasyon olarak düşüktü hiç antreman yapıyormuş gibi hissetmedim kendimi egzersizlerde yetersiz gibi sizce fullbody şeklindemi yapmalıyım yoksa split üst alt vücut şeklindemi yapabildiğim hareketler

tek ayak calf 15-12-12 tekrar
şınav 12-8-8-6 tekrar
shoulder press 4set max tekrar genelde 12 tekrar çıkıyor ağırlıklarım yetersiz oldugundan
sırt için hareket bulamadım inverted row yaptım masaya sopa koyup ancak hareket zor geldi ve çok stres oluyorum o hareketi yaparken sinir bozucu geliyor
bacak için dumbbel lunge veya dumbbel step up
karın için plank 1dk tutma
biceps triceps için yapmıyorum ama ant kısa sürerse 2 3 set biceps giriyorum
 
evde antreman motivasyon düşurmekden başka bi işe yaramıyor ben 2 yıl antreman diye evde kendimi kandırdım 6 ay calisthenics park da çalışdım daha fazla verim aldım
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı