Veta
Üye
Selamın Aleyküm beyler, başlıkta belirttiğim gibi evde spor yapmaya çalışıyorum. Pervaza takılı barfiks aletim var, şınav ve mekik çekiyorum evde, üniversite okuduğumdan dolayı bulunduğum ilçe de spor salonu yok. Bir kaç görüş almak istiyorum beslenme ve evde yapabileceğim şeyler hakkın da.
Yaklaşık 3 gün oldu Barfik 6, Şınav 20 , Mekik 30 sabah akşam yapıyorum.
Kahvaltı da 2 yada 3 değişiyor tam yumurta 1 kibrik kutusu beyaz peynir 1 dilim ekmek ve yeşil çay içiyorum.
Öğlen elma, süt artık acıkırsam idare edebilecek yağsız hafif şeyler.
Akşam genel olarak yağsız da yapmaya çalışsam 3 gündür yediğim akşam yemekleri (1. Gün yağsız tavuk göğsü 2. Gün akşam yemeği yok- yemedim 3. gün Yoğurtlu içinde limon ve pul biber ve normal biber var az yağlı)
Önerilerinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum umarım yol gösterebilirsiniz.
Boy 1.78
Kilo 73
Yaş 19
Yaklaşık 3 gün oldu Barfik 6, Şınav 20 , Mekik 30 sabah akşam yapıyorum.
Kahvaltı da 2 yada 3 değişiyor tam yumurta 1 kibrik kutusu beyaz peynir 1 dilim ekmek ve yeşil çay içiyorum.
Öğlen elma, süt artık acıkırsam idare edebilecek yağsız hafif şeyler.
Akşam genel olarak yağsız da yapmaya çalışsam 3 gündür yediğim akşam yemekleri (1. Gün yağsız tavuk göğsü 2. Gün akşam yemeği yok- yemedim 3. gün Yoğurtlu içinde limon ve pul biber ve normal biber var az yağlı)
Önerilerinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum umarım yol gösterebilirsiniz.
Boy 1.78
Kilo 73
Yaş 19
