Arkadaşlar malum lise 4'a geldim okulumda açılıyor üniversite hazırlık cart curt derken spor aksadı fazla kilo aldım evde 2 dumbellim var onlar ile yapılabilicek en iyi definasyon programını bilgili bir arkadaş varsa yollarsa sevinirim antrenman programı olacak beslenmem ayarladım
Evde sadece dumbell ve kendi vücut ağırlığımla definasyon programı
- Konuyu başlatan hasan emre gürkal
- Başlangıç Tarihi