evde programdan ekstra çalışmak??

[emregrlk]

merhba ben sporda 3.ayımdayım pazrtesi çar cuma 3 gn gidebiliyorum sadece salona öss öğrencisiyim. evde program dışında falan bazen düzenli bazen düzensiz dumbell çalışıyorum doğrusu ders çalışırken elime alıyorum çalışıyorum karın için sormuyorum am a bu programdan farklı yaptığım şınav dumbell çalışmalarının vücuda zararı olur mu yani kas erimesi fln tarzı şeyler duydum ??

 

[Cidade de Deus]

salonda çalışıyorsan evde çalışman gerekmıyor bırakın kslar dinlensın enerjınızı salonda harcayın

 

[SiR_Arawn]

Eğer programında olmayan bir bölge var ise o bölgeye girebilirsin..

 

[CaglarYildiz]

salon dışında çalışmak istiyorsan illa salonda çalışmadığın bölgelerini calıstır yoksa calıstığın kas grubunun dinlenmesi gerekir gelişmesi icin

 

[SouL61]

arkadaşlara katılıyorum. eğer eksikse çalışabilirsin. 3gün gayet yeterli neden bir daha yorasın ki ? yararı olmaz tersi olabilir benim düşüncem..

 

[oktayd]

mekik ve airbike hareketi yapsak problem olur mu ?
20*3 şeklinde

 

[SiR_Arawn]

Mekik hiçbir zaman problem olmaz..

 

[SouL61]

bnm gittiğim salonda her antrenman sonrası mekik ve karna çekiş yaptırıyordu hocam.

 

[kajaga]

kaslar dinlenirken gelişir durmadan çalıştırırsan gelişmez salonda antremanı sağlam yap yeter