Forumda yeniyim yanlış yere konu açtıysam kusura bakmayın, 1,ay spor salonuna gittikten sonra bıraktım eve dambıl ve halter çubuğu aldım ancak program bulamadım, yeni bıraktığım için ilk programlardan başlamak istemiyorum, günlük normal düzeyde program arıyorum bulamadım hepsi basit 4 5 hareket, günlük bölgesel program konusunda yardımcı olabilir misiniz? Boyum 1.86 kilom 85
Evde progra
- Konuyu başlatan Schopen
- Başlangıç Tarihi