Evde partnerinizle yapabıleceginiz pratik hareketler

[CarpeNoctum]

Close Grip bench press

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=DaFJikFoAdg&feature=BFa&list=PL98950DCD1A41C804&lf=plcp&context=C334cf94FDOEgsToPDskKohzjpLBh4cI4W0hPWExGp[/YOUTUBE]

Push up - Şınav

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=GTK1xADy2QE&feature=BFa&list=PL98950DCD1A41C804&lf=plcp&context=C334cf94FDOEgsToPDskKohzjpLBh4cI4W0hPWExGp[/YOUTUBE]

Girlfriend Squat

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=xQ4fNYRh3JQ&feature=BFa&list=PL98950DCD1A41C804&lf=plcp&context=C334cf94FDOEgsToPDskKohzjpLBh4cI4W0hPWExGp[/YOUTUBE]

Girlfriend Rows

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=wR9v_cmR8sI&feature=BFa&list=PL98950DCD1A41C804&lf=plcp&context=C334cf94FDOEgsToPDskKohzjpLBh4cI4W0hPWExGp[/YOUTUBE]

Karın egzersizi

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=EgLBnXOXln4&feature=BFa&list=PL98950DCD1A41C804&lf=plcp&context=C334cf94FDOEgsToPDskKohzjpLBh4cI4W0hPWExGp[/YOUTUBE]

Kaynak : http://bradscottfitness.com

 

[Azi]

Bu videolardan sonra kızlara olan bakış açım değişti Bir manita yapsak yılda kaç lira salon aylığından kara geçiyoruz,hesapladınız mı hiç

 

[Danny Boy]

bıraz once evde yaptık hepsını saolsunlar valla hemen hıc on sevısmesız sevıstık

 

[CarpeNoctum]

saolsunlar valla

Hoccam hayırdır ewde tarikatmı kurdun , Piramit set falanmı yapıosun 60-55-50 seklinde

 

[Danny Boy]

Hoccam hayırdır ewde tarikatmı kurdun , Piramit set falanmı yapıosun 60-55-50 seklinde

oha yakalandık

aynı yakalnmayı sultanmehmed de de yasadım kızlar gıdıyor dmeıstım aynısı oldu neyse unutalım bu mesajları

 

[CarpeNoctum]

oha yakalandık

aynı yakalnmayı sultanmehmed de de yasadım kızlar gıdıyor dmeıstım aynısı oldu neyse unutalım bu mesajları

Var bi durumlar Adnan hocayı paylasıosn zaten feysden , ortak bir çalısma seziyorum

 

[ayberk228]

spor biter duşar girerim partnerle kihkihkih

 

[GencGrafiker]

Squatı daha önce gördüm bir yerde ama, biraz daha değişikti, tersi gibiydi

 

[oktayd]

ben şınav pozisyonu da cortladım valla
kaldıramadım rezil oldum

ama mekik cok iyi

 

[ZeusS_]

Motivasyon+++++

Benchte 60kg altından kalan adamlar bile bu yöntemle hatunları tavana fırlatırlar DD

 

[TürkYurdu]

Ne yani şimdi ağırlık arttırırken kız arkadaş mı değiştircez?
Ya da " sevgilim bi 5kg alman mümkün mü? "

 

[rockybalboa7]

videolar harika ama en çok ilk videoyu beğendim

 

[dishiwelet]

ayh bayanlar napacak peki ben erkek arkadasımı kaldırsam ölürüm heralde

 

[CarpeNoctum]

Squatı daha önce gördüm bir yerde ama, biraz daha değişikti, tersi gibiydi

Senın dedıgın sekil quadslar daha bir etkili calısır , ama o pozisyonun kullanım amacı farklı dıye bılıyorum

 

[rockybalboa7]

birde şöyle bir durum var spor yapmayı sevmeyen erkekler eğer bu videodaki gibi bir kız bulsalar sıkı sıkıya spora bağlı olurlardı

 

[Kolega]

İşe bakya kızı nasıl ikna edicende böyle yaptırcan hadi ettikde kim dayanıcak okadar harekete tekrara 3-5 tekrardan sonra cinnete gelip yeterlan diyip girişir çoğu kişi

 

[kng0909]

mutlu sonla bıten spor salonu ıstıyorum

 

[Antony]

Aslında böle spor salonları olmalı ne bılıym gıtcen salona bisürü hatun agırlık plakası gbi dizilmişler istedgni seçip calısıyosun falan

Hyal gücünün sınırlarını zorlayalım biraz nasılsa hayal

 

[dishiwelet]

anlasıldı bende kız arkadasımı alıp yapcam baska sansım yok gibi

 

[Danny Boy]

anlasıldı bende kız arkadasımı alıp yapcam baska sansım yok gibi

hahaha seslı guldum su an yanı gercekten haklısın ama bence senın gıbı bu spora asık bırı bır erkek ıle bıle yapabılır bunları

gunumuz zayıf 0 bedne erkegını dusununce mumkun

ve keske forumdakı dıger bayanlarda senın kadar espırılı ve anlayıslı olsa tesekkur ederım