Arkadaşlar sınavlar nedeniyse 6 ay filan daha spor salonuna gidemiyecegim suanda 183 boyum 105 kiloyum ve acilen 6 ay içinde en az ayda 4 kilo vermek şartıyla diyet ve spora başlıyacagım diyet programı olsun spor programı olsun yardım ederseniz çok sevinirim.
