evde nasıl yağlarımdan kurtulabilirim ?

[libertad]

Merhabalar. Vücudumda çok olmasa da biraz yağ var. özellikle yanlarda. bunlardan evde nasıl bir antrenman yaparak kurtulabilirim. önceliğim yağları yakmak kaslarla yazın ilgilenicem. şimdiden teşekkür ederim

yaş: 16
boy: 177 cm
kilo: 67 kg
bel(göbek deliği hizası): 80 cm
göğüs: 84 cm
omuz: 100 cm

tek seferde 16 şınav 4 barfix çekebiliyorum belki ihtiyacınız vardır. lütfen yardımcı olun.

 

[excreta]

Öncelikle en önemlisi beslenme ondan sonra sıkı bir antreman bulmalısın kendine.Koşabiliyosan hafif tempo koşulara çık.Evde kardiyo için internetten antreman sistemi bulabilirsin ama en önemlisi beslenmene dikkat et