vandammegkhn_53
Üye
Oncelikle 14 yasindayim 165 boyunda 58 kilogramim. Oncedende sporla ugrasmisligim var ve yagli bir vucudumda yok. Yeterince fit. Salona gitmekte kararsizim cunku ; salonda kendi basimami yapicam bir hoca ilk basta bana yardim edecekmi ? Ve program verirmi? Laleytten bir program verirse nasil gelisme olacak. Ve sizce beslenmede protein tozu vs. lazimmi ? Sizce alayimmi? 1 aylik toz ne kadardir?