Evde mekik ve göğüs çalışma kuralları

[osman55]

Merhabalar.. Evde-Ofiste Haftanın 5-6 günü mekik. Ve haftanın 3 günüde şınavlarla göğüs çalışıyorum. Kol,sırt içinde haftanın 2-3 günü 10kglık dumbellarla çalışıyorum. Çok tempolu geçiyor diyebilrm anteramanlarım. Sorum şu olcak, acaba çok mu yükleniyorum. Hareketlerin günlerini düşürmem gerekiyor mu? yoksa aynı tempoyla devam edeyim mi??


Not: Yeme içmeye çok dikkat etmiyorum acaba protein tozu v.b kullanmam gerekir mi? Tavsiyelerinizi bekliyorum teşekkürler.

 

[SiR_Arawn]

Acayip bir çalışma sisteminiz var bence , antreman süresini 45 dk-1saat aralığına çekin ve düzenli hareketler yapın , mesela pazartesi göğüs karın , salı sırt , çarşamba omuz + karın , perşembe bacak , cuma kol karın gibisinden.Protein tozu vesaire değilde düzgün beslenme yapmaya doğal olanı düzgün uygulamaya çalışın.

 

[Mona]

Zaten protein tozlarından almanız gereken günlük protein ihtiyacının %20 sini felan almanız lazım o yüzden siz sadece yemenize içmenize dikkat edin yeter bence.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________