evde kick boks calışmak için öneri

ben kick boks yeni sayılırım kendimi geliştirmek için evde neler yapabilirim. kondisyon için 20 dk ip atlıyorum.kum torbası almayı düşündüm ama ev musait değil ona karsılık gelebilecek evde nasıl bir hedef olusturabilirim. yoksa gölge boksu tarzında mı calişmalıyım

 

box ve kick box gibi dövüş sporları evde öğrenilmez kum torbasına kendi başına çalışmak parmak ve bilekte sakatlıklara neden olabilir birde omuzu sakatlayabilirsin onun için iyi bir hoca eşliğinde çalışmanı tavsiye ederim işi tam öğrendiğinde evdede çalışabilirsin

 

ip atlama , koşu, gölge boksu , esneme-gerdirme, ayna önü teknik düzeltme -geliştirme, şınav -mekik " bunları evde çalışabilirsin ...

salonda da "torba, ellik" antrenmanlarına önem ver...

 

çok doğru önce işi öğrenmen gerekir.herhangi bir kick box klübüne gidebilirsin.ama evde çalışmak istiyosan illaki yani kick box için değilde boks için speed bag lar var (boks topu,hız topu) onunla yada iki uçlu boks topları var kendin evde çok rahat çalışabilirsin.ama kum torbası çok tehlikeli heleki daha önce hiç kick box yada boks yapmadıyısan yanlış bir harekette sakatlıklar oluşabilir.

 

ara vermelerimi saymazsak toplamda 4 aydır kick boksa kulubüne gidiyorum.

 

Açma ve esneme hareketleri gölge boksu sınav mekik yap yeter.

 

Ben canım sıkıldı diye yaptım.biraz saçma olabilir ama gayet insanı stresten uzak tutuyor ve esneme hareketlerini rahatlıkla yapıyosun.Bi odanın lambasına ip bağla zarar vermicek şekilde ip e de defterden 1 dal yırt onu bağla hem tekme hem yumruk atarsın düz yumruk atmayı öğrensen bile yanına kardır.ben bunları kum torbası alamadım diye yaptım.tabii saçma gelebilir.iyi günler.

 

Yaşına bağlı yaş 10 -15 arasında çok sınav mekik cekmen önerilmez gölge boksu yap koş ip atla 15-18 yaş arasında sınav mekik yapman daha mantıklı olucaktır gelismini engellememesi saglamalısın

 

şınav ve mekik gelişimi engellemez.

 

Michaeljai arkadaşlar kişileri yanlış yönlendirmeyelim vg ve jimnastik her sporun içinde vardır ve hangi yaşta olursanız olun fazla aşırıya kaçmadıkça ikiside gelişimi engellemez aksine yardımcı olurlar
ha belki 8-11 yaş arasındaki bir çocuğun her gün 3-4 km yada belirli aralıklarla bu mesafeyi koşması dizlere ve omurgalara binen yükden dolayı gelişimi etkiler fakat kişi bu yaş aralığındaki bir kişinin antrenörler tarafından örneğin atletizm,futbol yada diğer sporlarda başlarında antrenör oldukları taktirde hiç bir gelişim engellemesi olmaz ha belki sen şunu kastedmiş olabilirsin 8-15 yaş arasındaki bir çocuğun bu sporu yapmasına ek olarak evde kendini kaptırıp çok aşırı mekik ,sınav çekmesi ertesi gün o kas acılarının üstüne kickboks idmanına gitmesi bu uygun olmaz o açıdan doğru söylüyorsun ama bu hiçte yapmaması anlamına gelmez mutlaka bu tür hareketleri yapmalı hangi yaşta olursa olsun spor sağlıktır..
bu konuda SiR_Arawn a katılıyorum
ve _efsun_ arkadaşımız dövüş sanatlarıyla ilgili bir sorun olucaksa ercan gürgöze hocamıza sormanı öneririm yanlış bilgi almazsın

 

eve kum torbası aldım ve demirciye gittim birseksene bir metre ölçülerinde l şeklinde demir yaptırdım ve salondaki gibi bir ortam oluşturdum haftada 3 gün yaklaşık bir birbucuk saat antreman yapıyorum.15 dk ip atlıyorum 10 dk esneme yarım saat felanda kum torbasıyla yumruk tekme çalısıyorum.artık spor kulubüne gidemiyorum okul dersleriyle cakısıyoevdeki bu durum nasıl sizce

 

Boşda kalmaktansa çalışmak iyidir.İyi yapmışsın 15 dk ip atlama ısındırıyordur seni.Yanlız yumurk ve tekme tekniklerini bilmiyorsan kum torbasına vurmadan öğrenmen gerek yanlış teknik çalışırsan geri dönüşü biraz daha zor oluyor söyliyim.Eğer ki yumruk ve tekme tekniklerini biliyorsan kum torbasını bir rakip gibi görüp çalışabilirsin teknikleri değişik kombinasyonlarla uygulayıp uygulayıp durursun.Hem tekrarladıkça daha iyi yapıcak düzeye ve daha hızlı yapabilcek düzeye gelirsin hemde boş durmaktan bence iyidir...

 

Arkadaşın yazdıgını okursan evde diyor ve benim anlatmak istedigim evde yapabilecegi zaten hocaları yaptırır yaptıracagını dikkatli okursan sevinirim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:45 ----------

Eğitimli bir kişi yanında bulunmadıgın sürece kum torbası çok zararlı elinde ve bileklerinde iyileşmesi zor olan kemik rahatsızlıkları cıkıcaktır ve bilegine zarar verme olasılıgın çok yüksek,ayrıca(bu belki alıcak olan arkadaşlar için gecerli)Kum torbaları normal bir dairede kullanılacak seyler degil acayip gürültü yapar önerim spora devam ettikten sonra hocandan ögrendigin hareketleri kum torbasında yapman

 

Ev salon gibi oldu. Alt katta ve üst katta komsu yok .Zaten öğrendiğim hareketleri geliştirmeye calısıyorum daha fazlasını yapmıyorum. Bu aralar esneme uzama ve aynada calışamaya daha cok agırlık verdim.Dambılla boksu hızlandırmaya calişiyorum baya etkili oyluyor. Teşekür ederim yorumlarınız için

 

sen eğer 13 -14 yaşını geçtiysen kardeşim kendine yüklenerek şınavını da çekebilirsin mekikinide barfiksinide sonuçta vücut ağırlığı ile yapılan hareketler kasları dinlendirerek yapıldığında gellişmine hiçbir engel olluşturmazz meraklanma ve evde kendini kickboks açısından geliştirmek istiyorsan bol bol ip atla bol bol da gölge boksu yap

 

aslında bu yıl 22 olucağımm üniversite 3. sınıf öğrencisiyimküçüklükten beri sporla ugrasmayı isterken ailem karsı cıktı şimdi fırsat buldukça çalışıyorum kpss felan derken ne kadar ilerletirim bilmiyorum ama kick boksu ve fıt olmayı çok seviyorum

 

spor yapmadan duramıyanlara

Açma ve esneme hareketleri gölge boksu sınav mekik yap yeter.

 

boksta önemli hareketler nedir

boksta öneml i hareketlerin adlarını benim için yazabilirmisiniz rica etsem şimdiden teşekkürlerthums: