Evde kas yapmak icin..

[batuhanyeni]

Yas 16 boy 1.70 kilom 50 arkadaslarim kasli ben ciliz bir sey kaldim. cok abartmaya gerek yok kendimi cok zorlamadan yavas yavas kol ve karin kasi yapmak istiyorum. fight cluba gitmicem yani abartiya gerek yok mekik sinav vb.. gunde kac tane cekeyim lutfen yardim

 

[HouseMafia]

Beginner incelemeni tavsiye ederim. Tekrar sayıları başlangıç seviyesi için bence biraz fazla ama yine de işine yarayacağını düşünüyorum.

 

[batuhanyeni]

Beginner incelemeni tavsiye ederim. Tekrar sayıları başlangıç seviyesi için bence biraz fazla ama yine de işine yarayacağını düşünüyorum.

sagol kardes baska dusuncesi olan ya da bana bi program hazirlicak olan? fitnesse zamanim yok o yuzden tek mekik sinav falan yapabilirim

 

[HouseMafia]

Şınav programı olarak bunu kullanabilirsin. Dips hareketini çıkarabilirsin evde yapması zor oluyor.