evde karın kası

[furkan9612]

merhaba ben 15 yaşındayım boy 170 kilo 58 evde kendimce karın kası çalışıyorum
2 hafta oldu
genellikle şu videoya göre çalışıyorum

https://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU

günlük süt yumurta proteğinli besinler ağırlıklı besleniyorum bayağı verim aldım

2 haftalık çalışmam buda caps:http://i1107.hizliresim.com/2011/7/11/12586.jpg tabi burda otururken çektim biraz göbekli çıkmışım

önerilerinizi bekliyorum

 

[SlipKnoT16]

Biraz yaglısın galiba yaglarını kardio ile yakarsan six6 e kolay ulaşırsın .. ki o videodaki hareketler baya zor yapabiliyosan helal olsun

 

[H4k4nn]

Çık dışarı 5 km koş sonra otur mıde calıs

 

[furkan9612]

Biraz yaglısın galiba yaglarını kardio ile yakarsan six6 e kolay ulaşırsın .. ki o videodaki hareketler baya zor yapabiliyosan helal olsun

teşekkür ederim bilgilendirme için dediğim gibi otururken katlanmış karnım bide boydan çekinip koyarım bu arada videoda başlarda zorlanıyodum şimdi yapıyorum baya taki son harekete gelene kadar son hareket zor biraz yada en son a kaldıgı için yorulmam sebebiyle zor geliyor olabilir

 

[ParZ]

cardio yap . yağlısın