Selam arkadaşlar...Düzenli olarak spor salonuna gidiyorum ancak evde de sadece karın kası çalışmak istiyorum internetten buldugum bir vidyodaki hareketlerı yapıyorum sadece 8 dakika sürüyor.Ben karar veremedim yeterli midir? yoksa değilmidir sizinle paylaşmak istedim , izledikten sonra yorum yapmanızı istiyorum...teşekkürler
https://www.youtube.com/watch?v=cOf5MsV0Xz8&feature=related
https://www.youtube.com/watch?v=cOf5MsV0Xz8&feature=related