Evde karın idmani için önerileriniz?

[Devon]

1 yıl oldu bu spora baslıyalı 5 ay ara werdim tekrar devam ediyorum ve 1 ay gecti toparlıyorum yavas yavas ama hiç karın çalışmadım.

haftada 3 gün salona gidiyorum. diger 4 günde evde karın çalışsam diye düşünüyorum bana önericeginiz karın programı nasıl olmalı , kac hareket kac tekrar şeklinde olmalı , 3 gün mü 4 gün mü yapmalıym ?

 

[SSUO]

İki günde bir kez çalışırsan daha iyi verim alacaksındır. Program hakkında birşey diyemeceğim. Mümkün olduğu kadar dayanılamayacak kadar yanana dek yap çalışmalarını ve yavaş formda.

 

[Devon]

İki günde bir kez çalışırsan daha iyi verim alacaksındır. Program hakkında birşey diyemeceğim. Mümkün olduğu kadar dayanılamayacak kadar yanana dek yap çalışmalarını ve yavaş formda.

Pazartesi , çarsamba , cuma = salondayım

Salı , persembe , cumartesi = karın

olarak diyorsunuz heralde 2günde bir diye.

bi ara 2 hafta yapmıstım yanıyor baya ama acı olmadan karın kasıda cıkmaz biliyorum

 

[SSUO]

Pazartesi , çarsamba , cuma = salondayım

Salı , persembe , cumartesi = karın

olarak diyorsunuz heralde 2günde bir diye.

bi ara 2 hafta yapmıstım yanıyor baya ama acı olmadan karın kasıda cıkmaz biliyorum

Evet, söylediğin günlerde yapsan yeterli olur bence. Bildiğin gibi karın kasları için yoğun bir programa gerek yok; yeterli çalışma, beslenme ve belli bir yağ oranında ise vücut problem olmaz.

 

[Devon]

Evet, söylediğin günlerde yapsan yeterli olur bence. Bildiğin gibi karın kasları için yoğun bir programa gerek yok; yeterli çalışma, beslenme ve belli bir yağ oranında ise vücut problem olmaz.

kilo 52 zaten yağ oranım %9 felan

 

[ErcinTT]

4 gün karın çalışırsan karın kasların namı diğer baklavaların asla hacim kazanmaz ve belirginleşmez

Düzenli olarak dinlenmekte bu sporda çok önemli.Program istersen LL Cool J diye bir holywood yıldızı var onun çalışma sistemi güzel google yazarsan belki bulabilirsin bir yerde gormustum bakayım bulursam koyarım hemen.

 

[Devon]

4 gün karın çalışırsan karın kasların namı diğer baklavaların asla hacim kazanmaz ve belirginleşmez

Düzenli olarak dinlenmekte bu sporda çok önemli.Program istersen LL Cool J diye bir holywood yıldızı var onun çalışma sistemi güzel google yazarsan belki bulabilirsin bir yerde gormustum bakayım bulursam koyarım hemen.

tabiki biliyorum dinlenmenin önemini ama profesyoneller karın kasının haftada en az 3 kere istenilirse hergünde çalışılabilir diyor

programı merak ettim bu arada

 

[Fυякαη Acαя]

Şiddetle P90x'in KArın Programını öneriyorum . Bence P90x in en iyi kısmı . Benim Şahsi Görüşüm . Ama İndirmen Lazım . İndirmek için Önce Şunu

http://www.utorrent.com/downloads Videoyu Bu Programla Çekiceksin [ Torrent ] )

programı indirip kurduktan sonra da şunu;

http://thepiratebay.org/torrent/3657142/P90X-AB_RIPPER_X



Ama İndiremem Dersen Buyur Şu Da Var İyi Bir Alternatif

8 dakikada Karın Egzersizi