Evde etkili Vucut Calismasi(Yardim)

[BBaymaz1998]

Oncelikle iyi gunler.Bu ilk konum olacak nereye acacagim konusunda bi fikrim olmadi ilkde buraya girdim zaten.Neyse konuma geceyim

2 adet 5er kglik dambıl
AbRocketmidir nedir mekik cekme aleti
Elimde bulunuyor.Haziranin 29una kadar vucut calisacagim hemde hergun.(Basketbolcuyum turnuva var.)
Sizce elimdekilerle Gogus Ve kol kaslarimi nasil guclendirebilirim.
Yada sizin bunlar disinda malzemesiz ozel tavsiyeleriniz varmi?

Yas 16
Kilo 80
Boy 195


Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Eresbos]

dumble bench press,dumbell fly hareketleriyle göğsünü geliştirebilirsin ama sana hafif gelebilir bir süre sonra. Bunun yerine şınav hareketleri yazarsan arama motoruna,göğüsünün bir çok bölgesini çalıştıracak hareket bulabilirsin.

 

[Balboa7]

2 adet 5 kglik dumbbellarla çalışmaktansa kendi vücut ağırlığınla çalışmak çok daha iyidir şınavı çeşitlendir sırt çantasına ağır birşeyler koy şınav çekmek yada ayaklarını sandalye yada koltuğa koyup şınav çekmek gibi forumda ve internette bir sürü kendi vücut ağırlığın ile yapabileceğin hareketler mevcut